骨質(zhì)疏松，可不是只偏愛(ài)老年人的疾病。隨著現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式，經(jīng)常性的熬夜飲酒、運(yùn)動(dòng)不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理、碳酸飲料的大量攝入、久坐伏案工作等因素，使得越來(lái)越多的年輕人也成為骨質(zhì)疏松癥的高風(fēng)險(xiǎn)群體。
一、骨質(zhì)疏松癥是什么
  骨質(zhì)疏松癥定義為一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
二、骨質(zhì)疏松癥的檢查
  1、超聲類：比較常見(jiàn)的一種檢查儀器，因其檢查方便快捷、受眾范圍廣（孕婦、小孩）、無(wú)X射線輻射的特點(diǎn)，在健康體檢中，廣受青睞。作為檢查骨密度的首選設(shè)備。
  2、放射類：通過(guò)X射線穿透曝光，來(lái)采集數(shù)據(jù)，主要用于臨床診斷疾病
三、解讀骨密度檢測(cè)值
    骨密度檢測(cè)值中比較重要的是骨密度測(cè)量值，其中T值是與健康人進(jìn)行比較的比值，而Z值是與同齡人進(jìn)行比較的比值。T值＞-1，是正常的骨密度；T值在-2.5和-1之間，存在骨量減少的問(wèn)題；T值＜-2.5，就被認(rèn)為存在骨質(zhì)疏松。
四、預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
  1、飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素的食物如乳制品、瘦肉、豆制品、蔬菜和水果等，有利于提高骨密度和加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
  2、運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光照射，如散步、跑步、打太極拳等，有助于促進(jìn)維生素D、鈣等的吸收，從而減少出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
  3、定期體檢：每年定期進(jìn)行體檢，及時(shí)了解身體狀況，發(fā)現(xiàn)骨骼情況，采取有效干預(yù)措施預(yù)防骨質(zhì)疏松。一般建議骨密度檢測(cè)一年一次，最長(zhǎng)不超過(guò)兩年一次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早治療。
  4、調(diào)整不健康的生活方式，如戒煙、戒酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。
  5、戒煙戒酒和規(guī)律作息：有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。