糖尿病可不是甜的吃多了得上的。知道自己是糖尿病高危人群就要“管住嘴”。
    可不單指少吃甜食，高熱量食物也要少吃。控制每日飲食總攝入量，使超重或肥胖者的體質(zhì)指數(shù)(BMI)達到或接近24 kg/m2，或體重至少下降7%。
    [體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m2)]
    想吃甜甜圈?想吃披薩?想吃薯片?
    NO!
    這些是典型的高熱量食物!
    此外，腌制類、加工罐頭類、蜜餞類、奶油制品等都是對防糖不利的高熱量食品，不建議多吃。
    預防糖尿病，只需要管住嘴嗎?
    糖尿病高危人群要想遠離糖尿病，光靠控制飲食遠不夠，還要“邁開腿”!
    2型糖尿病被認為是一種缺少運動的疾病。如果能保證長期規(guī)律運動，發(fā)生糖尿病的風險可以下降15-60%。
    什么樣的體力活動合適呢?
    對于糖尿病高危人群，運動時間需要延長至每周250-300分鐘，也就是平均每天40分鐘左右，或者一周五天，每次運動1小時左右。
    推薦中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳，健身操、太極拳等，還可以選擇趣味性的球類運動，如乒乓球、羽毛球、保齡球等。
    預防糖尿病需要長期注意控制飲食，并加強運動。如果仍然控制不好，可以考慮藥物來幫忙。
   在糖尿病前期人群中進行藥物干預的臨床試驗顯示，降糖藥物二甲雙胍等藥物治療可以降低糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風險，并且長期應用的安全性證據(jù)較為充分。(來源：新華網(wǎng) 日期：2018-05-04)