我們知道，良好的睡眠是緩解一天疲勞最好的方法，在巨大的工作競爭和生活壓力下，一夜毫無障礙的睡眠更顯得彌足珍貴。但在生活中，很多人夜晚的睡眠卻并不能緩解一天的疲勞，這是因為他們睡得并不好，也就是存在著睡眠障礙。而打鼾，是引起睡眠障礙的常見原因之一，很多人睡覺打鼾、白天犯困、精神狀態不佳，生活工作百事不順，久而久之引起社會功能障礙。大部分打鼾患者都知道自己會打鼾，但多數人對打鼾這種現象并不在意，甚至覺得打鼾是睡得香的表現，這種錯誤的認知，使打鼾這種疾病現象并沒有得到及時治療。

    打鼾又叫做打呼嚕，如果打鼾嚴重伴有憋氣和缺氧，醫學上稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAS）”。嚴重打鼾引起的缺氧會導致低氧血癥和高碳酸血癥，誘發高血壓、心率失常、甚至猝死，是健康的大敵！

    兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）是指睡眠過程中，因各種原因而出現全部或部分上氣道阻塞，而擾亂兒童正常通氣和睡眠結構，而引起的一系列病理生理變化。有學者對近年來亞洲各國家有關兒童OSAS的流行病學的研究進行了歸納統計，患者年齡為2~18歲，亞洲OSAS發病約為0.69%～7.24%。當家長發現患兒出現睡眠不安，張口呼吸、呼吸費力；或者發現嬰幼兒鼻翼煽動、胸骨及鎖骨上窩、肋間隙有吸氣性凹陷；而在年齡較大的患兒可見到吸氣時異常的胸腹矛盾運動，就要高度警惕了。OSAS患兒往往在夜間出現打鼾響亮、睡眠時呼吸費力、呼吸暫停發作、睡眠不安、多汗、唇干、異常睡眠體位、遺尿、夜驚、夢游、磨牙等。而在白天這些小患者往往有晨起頭痛、覺醒困難、情緒變化、注意力不集中、學習障礙、白天嗜睡等等。

    認為睡眠中打鼾統統是“睡得香”的表現，是不正確的。如果你一覺醒來，仍覺得昏昏沉沉，白天感到疲勞和容易打瞌睡，那睡眠質量一定有問題。鼾癥嚴重起來是會致命的。如果有下列癥狀：睡眠時打呼嚕；白天嗜睡，看電視或看書時打瞌睡；白天精神差，記憶力減退，工作或學習成績不好，就更應該考慮睡眠呼吸暫停疾病。
據調查統計，人群中有20%～30%左右的人打鼾，人到中年以后，這個比例還要高。其中約1/3是單純的打呼嚕，這算不上疾??；約2/3是“鼾癥”的癥狀。
   呼吸暫停的高危人群
    1.性別：男性得病的機會高于女性2～8倍。
    2.肥胖：大于理想體重120%以上者為易患人群。
    3.扁桃體肥大。
    4.鼻中隔偏彎曲。
    5.下顎后縮或下顎過小。
    6.內分泌失調、甲狀腺功能低下、肢端肥大癥等。
    7.經常飲用酒、用鎮定劑及安眠藥。
    8.白天嗜睡、夜間失眠、睡眠中異常動作、記憶減退、性功能減退、晨間頭痛、高血壓、心衰竭、肺高壓、慢性支氣管炎合并   心衰、紅細胞增多癥等。

    呼吸暫停的表現共同點
響亮而不均勻的打鼾聲；睡眠過程中出現呼吸停止現象；睡眠時異常動作；白天嗜睡，看電視、開會、坐車、聽課時不可抑制地入睡；易疲勞、無力，頭腦?；杌璩脸?，睡覺后不解疲乏；肥胖、高血壓；晨起口干，頭痛，頭暈；記憶力減退，學習、工作熱情及能力下降；男性性功能減退；夜間遺尿，易怒、脾氣暴躁、攻擊性強；咽炎久治不愈；不明原因的夜間頻繁發作的心律失常。如果您或您的家人、朋友出現了以上異常表現，就應積極就診檢查。

    “2”招助睡眠
①選擇適宜的枕頭高度
枕頭的高低要根據自己頸椎的弧度來測量。一般高度以仰臥時頸部弧度處可以放入一個拳頭，高15～20厘米左右，側睡時高度為20～25厘米為宜。這樣高度的枕頭有利頸椎的舒適度，能夠提高睡眠質量。與成年人相比，少年兒童的枕高度以平躺時高一個小拳頭，側睡時高一拳半為合適。枕頭過高或過低，對生長期兒童的頸椎和睡眠都不利。
在硬度和彈性的選擇上，要注意枕芯的質量，材質要具備良好的支撐度和彈性回復力，這樣的枕芯能保護頸椎不受損傷。如果使用過硬的枕頭，頭部與枕頭接觸面積過少，頸椎壓力很大，睡眠時會感到不舒服。而過軟的枕頭難以保持枕頭原有的高度，導致頭部與枕頭接觸面積太大，頭部和椎體失重，造成壓迫，以致影響血液循環。
②睡覺側臥睡
     如果您的病因以舌頭松弛肥大為主，那么仰臥位（平躺）睡眠時舌頭、咽喉部的肌肉就會受重力影響而后墜堵塞氣管，而側睡可一定程度改善這種狀況。但如果是以扁桃體肥大為主要病因時，側睡有可能加重病情。