防霾戴口罩

  高新醫院放射科溫馨提示：冬季霧霾天，呼吸系統疾病劇增；為了健康請大家戴防霾口罩，保護呼吸系統。

       霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。與霧相比，霾對人的身體健康的危害更大。由于霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時，灰霾天氣時，氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差，有害細菌和病毒向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風險很高。

預防措施：

1. 1.霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲，預防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。

2. 2.外出戴口罩

3. 3.多喝茶

4. 4.適量補充維生素D

5. 5.飲食清淡多喝水

6. 6.多吃蔬菜

7. 7.在霧霾天氣盡量減少出門[6]

8. 8.開車注意車速

9. 9.出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。

10. 10.避免霧天鍛煉。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。

11. 11.患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥

12. 12.別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

13. 13.盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

14. 14.補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等