我科賀清珍主任做客《健康零距離》，為廣大糖尿病患者帶來(lái)冬季如何控制血糖專(zhuān)題講座。
賀主任從糖尿病病人冬季如何飲食、皮膚瘙癢如何解決、如何養(yǎng)成健康生活方式等多個(gè)方面給廣大糖友介紹了血糖控制的要點(diǎn)，并呼吁廣大觀眾重視及預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
希望以下幾點(diǎn)建議對(duì)大家有所幫助：
1、科學(xué)膳食：均衡合理膳食，建議胖人主食減少100-150g/天，避免飲用甜飲料，體重減少5%-7%，使BMI達(dá)到或接近24kg/m2；
2、適當(dāng)活動(dòng)：每周至少150min（3-5天，每次至少30-45分鐘）中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。包括快走、打太極、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球等等。
3、合理加餐：對(duì)于糖尿病患者，空腹血糖7.8mmol/l以下，餐后2h血糖：10.0mmol/l以下，糖化血紅蛋白7.5%以下，近期血糖控制平穩(wěn)時(shí)可以吃水果。并建議兩餐中間吃水果，每天新鮮水果200g（約自己拳頭大小），分1-2份進(jìn)食。
4、生活方式：限鹽、戒煙、限酒，改變不良生活方式，減少糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。
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