營養均衡是身高管理的基礎，鈣是寶寶長高第一步 

【摘要】據《中國兒童身高管理現狀調研報告》結論顯示，我國未來將有超一半兒童達不到遺傳身高，離父母的期望身高更是相去甚遠。而家長對于孩子的身高發育卻盲目自信，錯誤觀念也比比皆是。 

      據《中國兒童身高管理現狀調研報告》結論顯示，我國未來將有超一半兒童達不到遺傳身高，離父母的期望身高更是相去甚遠。而家長對于孩子的身高發育卻盲目自信，錯誤觀念也比比皆是。比如有些家長固守“晚長”的陳舊觀念，覺得孩子現在矮不要緊，早晚都會長；還有些家長偏信遺傳理論，覺得父母高孩子一定高，或者父母矮，孩子以后也高不了，身高沒法進行干預；甚至有家長認為孩子能吃就能長，長得胖就會高。這些觀點都不科學。 

為了讓中國的寶寶也能贏在身高的起跑線，今年補鈣專家美國迪巧特邀中國保健協會蔣競雄教授，聯合發起身高管理計劃！專家呼吁：身高管理關系孩子一生。青春期前，每早一年進行身高管理，孩子就很可能多長高2-4cm。 

專家提醒：從0歲開始要重視孩子的身高管理，幫助孩子達到理想身高，不給未來留遺憾。  

一、身高管理從均衡營養開始  

    據《中國兒童身高管理現狀調研報告》結論顯示，重視衡膳食營養合理攝入的寶寶，未來身高要明顯高于遺傳身高。可見，家長要做好身高管理，首先要注意寶寶日常營養均衡。與兒童身高促進最緊密的營養素是鈣、維生素D和蛋白質，日常飲食中，首先要做好寶寶肉、蛋、尤其是奶的攝入，重視富鈣食物的攝入！ 

但營養補充并非越多越好，調研顯示，體重超標的寶寶有62％無法達到理想身高，其原因如下： 

首先，肥胖兒童的飲食習慣影響身高發育。胖寶寶常有挑食、偏食、貪食的習慣，從而膳食中各種營養素比例失衡。如果膳食中脂肪和糖類的比例增高，其他營養素供給不足，身高增長必然受到營養。 

其次，生長激素分泌不足是肥胖兒童的身高發育障礙又一因素。肥胖導致垂體分泌生長激素減少，低于體重正常的兒童，最終使他們長不到正常體重兒童那樣的身高。 

可見，營養不均衡、或者“營養過剩”均影響兒童身高發育。家長應重視兒童時期的營養攝入，做好身高管理，以發揮孩子最大生長潛力，達成期望身高。 

二、鈣，骨骼發育基礎，寶寶長高第一步 

人的生長發育速率并非勻速，而是呈跳躍式增長！一般新生兒身高在50厘米左右，而幼兒0~12個月能增長差不多25厘米！幼兒1歲到2歲還能再長高10到12厘米，2歲到3歲略有下降，但也會長5~8厘米。3歲前寶寶整個身高可達到90~96厘米。也就是說，人身高的一半都是在3歲前長成的。通常情況下12歲之前，孩子已經完成了大部分的身高增長。因此，身高干預越早越好。 

寶寶長高簡言之就是骨骼發育，而人體中99%的鈣都存在于骨骼中，鈣不斷積蓄才能使骨骼增長，鈣供給不足或體內鈣缺乏，都會導致骨骼發育不良，生長遲緩，影響長高，甚至使骨骼畸形。可見，鈣是寶寶長高的第一步。 

專家提醒：兒童每日鈣攝入量需按年齡段分為：0-6個月是200 mg，6-12個月是250 mg，1-3歲是600 mg；4歲以上每天需要800 mg；青春期則每天需要1200 mg。 

但由于中國居民膳食中奶制品消耗量低，媽媽妊娠期鈣攝入不足、母乳不足、寶寶輔食搭配不合理等原因，國內很多寶寶都面臨鈣攝入不足問題，1-3歲寶寶實際鈣攝入量僅有推薦量的1/3左右。想要補充這個缺口，就要從選擇一款合適的鈣劑開始。 

三、科學選鈣促長高，兒童要用兒童鈣 

1.選鈣要注意質和量。碳酸鈣的鈣含量最高，尤其鈣+VD的組合，可確保骨骼發育時鈣營養充足和高效吸收。鈣吸收效果跟鈣劑的鈣元素含量有直接關系，300毫克的鈣元素含量是兒童機體吸收的峰值，補鈣效果比較理想。如果盲目使用成人鈣給兒童補鈣的話，反而會給孩子的吸收增加負擔。 

2.補鈣口味要適當。市面上有些鈣劑為了迎合兒童的口味，人為的添加蔗糖、白砂糖、果糖等，有可能增加孩子得齲齒、肥胖甚至一些患慢性疾病的風險。所以，媽媽們要盡量給孩子們選擇無糖配方的鈣劑，防患于未然。 

3.選專業的補鈣品牌。專業的補鈣品牌都會根據人體對鈣的不同需求，生產嬰兒鈣、兒童鈣、孕婦鈣等等鈣劑種類。比如補鈣專家美國迪巧，一直以來堅持倡導分段補鈣更科學，不僅有針對小寶寶的迪巧D-Cal小兒碳酸鈣D3+K2顆粒，針對孕婦和成人的迪巧維D鈣咀嚼片，還有專門針對兒童的補鈣產品——迪巧兒童維D鈣咀嚼片。