一杯熱水，8大好處！

如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會(huì)關(guān)心地說(shuō)一句“多喝點(diǎn)兒熱水”。還有包括飲茶、品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷、桑拿，也都講究一個(gè)“趁熱”。別看這簡(jiǎn)單的一句話，其實(shí)包含著咱們中國(guó)養(yǎng)生文化的經(jīng)典。常喝熱水的好處，真是多著呢！

一杯熱水，8大好處

蘇東坡說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水對(duì)于健康的好處不限于此。

1.促進(jìn)血液循環(huán)：水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

2.加快新陳代謝：溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3.消除大腦疲勞：當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。李方玲說(shuō)，洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

4.消耗身體熱量：泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

5.增強(qiáng)呼吸功能：喝白開(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

6.緩解局部疼痛：中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7.減少疾病發(fā)作：泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾、腎有關(guān)，足三陽(yáng)則與膽、膀胱、胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

8.提高交際能力：研究發(fā)現(xiàn)，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對(duì)于疾病的抵抗力更強(qiáng)。

熱水千般好，溫度也重要

水的“溫度”在這里就相當(dāng)于在用中藥時(shí)的“劑量”，劑量對(duì)了就事半功倍，劑量錯(cuò)了，不是效力不夠就是會(huì)有副作用。

飲用：40℃水最合適

喝熱水的溫度不能過(guò)高，40℃左右的溫開(kāi)水最好，既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開(kāi)的水，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

泡腳：40℃~45℃

晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃~45℃感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開(kāi)始出汗。

泡腳時(shí)，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴(yán)重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

熱敷：別超過(guò)70℃

在用毛巾熱敷、水袋熱敷時(shí)，水溫不宜太高，一般以60~70℃為宜。

最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù)15~20分鐘。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以40~50℃為宜，過(guò)高容易燙傷。

用了這么多年，竟然不知道如此簡(jiǎn)單的熱水竟有這么多的好處！可惜現(xiàn)在越來(lái)越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養(yǎng)生作用。