如果你認(rèn)為跑步是一件浪費(fèi)生命的事兒，那么這篇文章或許會(huì)給你新的啟示。近日發(fā)表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇綜述表明，跑步1個(gè)小時(shí)能延長(zhǎng)生命7個(gè)小時(shí)，這種收益可比跑步所花費(fèi)的時(shí)間高多了，豈不是賺大了？

這篇綜述是對(duì)Cooper研究所幾年前的一項(xiàng)研究進(jìn)行回顧。過(guò)去的研究表明，即使每天少量跑步也能延長(zhǎng)壽命，但是這些數(shù)據(jù)也留下了一串疑問，而這篇綜述試圖回答這些問題。研究人員們想要弄清楚，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與壽命延長(zhǎng)時(shí)間之間的關(guān)系。比如，為了延長(zhǎng)1小時(shí)的壽命，人們需要跑步1小時(shí)嗎？如果這樣的話，那么運(yùn)動(dòng)看起來(lái)并沒有什么吸引力。

在對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析之后，研究人員發(fā)現(xiàn)了一些令跑步者振奮的信息。不僅僅是堅(jiān)持跑步能夠使過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低40%，從統(tǒng)計(jì)上來(lái)看，跑步這種運(yùn)動(dòng)所延長(zhǎng)的壽命比跑步所耗費(fèi)的時(shí)間多更多。如果你每周跑步2個(gè)小時(shí)（平均每天還不到20分鐘），在接下來(lái)的40年中，你總共需要不到6個(gè)月的時(shí)間跑步。但是，根據(jù)這項(xiàng)研究得出的結(jié)論，你會(huì)將壽命延長(zhǎng)3.2年。這相當(dāng)于獲得2.7年的凈收益，或者更簡(jiǎn)單地說(shuō)，每跑步1小時(shí)能夠獲得7小時(shí)的壽命，即凈賺6小時(shí)的壽命。

然而，這種延長(zhǎng)壽命的手段并非沒有限制。愛荷華州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)教授Duck-chul Lee博士說(shuō)，跑步并不能使你長(zhǎng)生不老。Lee說(shuō)，無(wú)論你在一生中跑了多少步，壽命延長(zhǎng)的時(shí)間大約限制在3年左右，而這對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人來(lái)說(shuō)并不是個(gè)好消息。這些數(shù)據(jù)表明，在每周跑步4小時(shí)的時(shí)候，預(yù)期壽命的延長(zhǎng)達(dá)到平衡狀態(tài)。但好消息是，更長(zhǎng)的跑步時(shí)間似乎也沒什么壞處。每周堅(jiān)持跑步的人在健康和預(yù)期壽命方面并沒有什么損失。

步行、騎自行車，以及其他的有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)壽命延長(zhǎng)有益，但是跑步似乎是投資回報(bào)率最高的活動(dòng)。Lee和他的同事不確定這是為什么，但是這可能與總體有氧適能的提升有關(guān)，而有氧適能是長(zhǎng)期健康的最常見的指標(biāo)。

正如其他類似的研究一樣，相關(guān)性并不代表因果性。這些數(shù)據(jù)只能證明跑步者壽命更長(zhǎng)，但無(wú)法明確跑步是壽命延長(zhǎng)的主要原因。Lee博士指出，通常跑步者的健康狀態(tài)更好，而其他的生活方式，比如飲食和睡眠，也起到重要作用。但是，這些數(shù)據(jù)的確表明，有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多好處。所以，換上運(yùn)動(dòng)鞋跑起來(lái)吧！