養生一詞，最早見于《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病、從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。

    春季晝長夜短，是陽長陰消，天地俱生，萬物欣欣向榮，萬象更新的季節，氣候變化以風為特點，風善行數變，乍暖還寒。春季人體的陽氣也順應自然向上向外疏發，所以，春季養生首要掌握春令之氣升發舒暢的特點，節制和宜達春陽之氣，并從精神、起居、飲食、運動等方面加以調攝，以保障人體正常的新陳代謝和陰陽的平衡。

1、精神調養  春天可以使萬物復蘇，注入勃勃生機，同時也是一個“多事”的季節。春天屬木，肝屬木，肝在生理功能上主調暢氣機，春季人的情緒易隨萬物生發而波動，出現情志抑郁、煩躁以怒、頭昏目眩、脅肋脹痛等肝郁不舒及肝陽上亢等癥狀，易患高血壓和冠心病等疾病。因此，中醫認為，春季在精神調養上，要做到“戒怒暴以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心”（《類修要訣》）。總之，春之時精神愉快，氣血調通，才能使一身陽氣條達升發，充滿生氣。

2、起居調攝   春為四季之首，春季陽氣萌動，萬物復蘇，氣象更新。為適應這種自然與人體的變化的特點，中醫認為應注意起居調攝。

(1)、室內空氣宜清新：“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展。”每天室內開窗通風1-2次，每次半小時以上。春季氣溫日漸增高，為減少致病因子，應適當進行室內綠化。

（2）、夜臥早起：順應晝長夜短特點，春季應堅持晚睡早起，晚21：00-22：00左右睡覺，早晨5：00-7：00點左右起床為宜。

（3）適當“春捂”：古代醫學孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。根據春季陽氣升發的特點，衣著當求寬松舒展，柔軟保暖，并遵循“春捂秋凍”的原則，做到隨氣溫變化而及時加減衣服，使身體適應春季氣候變化的規律。

（4）、防“春困”：春時天氣轉暖，空氣潮濕，人體陽氣較易為濕氣所困，故較易產生疲憊困乏癥狀，亦即“春困”。人們宜多進行戶外活動，放松身體，呼吸新鮮空氣，做到“廣步于庭，被發緩行”。

3、飲食調理  春季陽氣生發，生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節，疾病容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發生。《備急千金藥方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春季應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、大棗、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。此外，因“春困”脾氣易乏，故飲食不宜過量，宜清淡、忌油膩。

4、運動調暢  萬物復蘇，春意盎然，人們宜進行戶外運動。戶外運動有利于人體故納新，振奮人體陽氣，化生氣血津液，充養臟腑筋骨。一般選擇能夠達到一定運動量、能舒展筋骨，暢達氣血的運動項目，如散步、太極拳、五禽戲、八段錦等。春季鍛煉時應注意“五不宜”：不宜過早，太陽升起后再外出鍛煉；不宜空腹，為防止腦血管意外，應在晨練前喝些熱飲，以增加熱量；不宜過露，運動后出汗忌脫衣服；運動不宜過劇，量力而行；不宜過急，鍛煉前應做好放松運動，防止驟然運動發生意外。

 5、疾病預防  春天是一個氣候轉變的過渡季節，天氣變化無常，人體內的陰陽也應適時調整。由于氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復發或曾患新病。故有“百草回芽，舊病萌發”的說法。因此，在春季應根據不同情況，從各方面做好預防工作。春季需要預防的常見病有：冠心病、關節炎、慢性支氣管炎、高血壓及腦血管意外，慎防感冒。

   上面說了這么多中醫養生“秘籍”，大家如果違背了這些會怎么樣呢?《皇帝內徑》中說“逆之則傷肝”。所以春天養生非常重要。來吧朋友們從現在開始，愛護自己，重視健康，健康的身體是別人拿不走的財富。