養(yǎng)生一詞，最早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。

    春季晝長夜短，是陽長陰消，天地俱生，萬物欣欣向榮，萬象更新的季節(jié)，氣候變化以風(fēng)為特點，風(fēng)善行數(shù)變，乍暖還寒。春季人體的陽氣也順應(yīng)自然向上向外疏發(fā)，所以，春季養(yǎng)生首要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，節(jié)制和宜達(dá)春陽之氣，并從精神、起居、飲食、運(yùn)動等方面加以調(diào)攝，以保障人體正常的新陳代謝和陰陽的平衡。

1、精神調(diào)養(yǎng)  春天可以使萬物復(fù)蘇，注入勃勃生機(jī)，同時也是一個“多事”的季節(jié)。春天屬木，肝屬木，肝在生理功能上主調(diào)暢氣機(jī)，春季人的情緒易隨萬物生發(fā)而波動，出現(xiàn)情志抑郁、煩躁以怒、頭昏目眩、脅肋脹痛等肝郁不舒及肝陽上亢等癥狀，易患高血壓和冠心病等疾病。因此，中醫(yī)認(rèn)為，春季在精神調(diào)養(yǎng)上，要做到“戒怒暴以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”（《類修要訣》）。總之，春之時精神愉快，氣血調(diào)通，才能使一身陽氣條達(dá)升發(fā)，充滿生氣。

2、起居調(diào)攝   春為四季之首，春季陽氣萌動，萬物復(fù)蘇，氣象更新。為適應(yīng)這種自然與人體的變化的特點，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)注意起居調(diào)攝。

(1)、室內(nèi)空氣宜清新：“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展。”每天室內(nèi)開窗通風(fēng)1-2次，每次半小時以上。春季氣溫日漸增高，為減少致病因子，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)綠化。

（2）、夜臥早起：順應(yīng)晝長夜短特點，春季應(yīng)堅持晚睡早起，晚21：00-22：00左右睡覺，早晨5：00-7：00點左右起床為宜。

（3）適當(dāng)“春捂”：古代醫(yī)學(xué)孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。根據(jù)春季陽氣升發(fā)的特點，衣著當(dāng)求寬松舒展，柔軟保暖，并遵循“春捂秋凍”的原則，做到隨氣溫變化而及時加減衣服，使身體適應(yīng)春季氣候變化的規(guī)律。

（4）、防“春困”：春時天氣轉(zhuǎn)暖，空氣潮濕，人體陽氣較易為濕氣所困，故較易產(chǎn)生疲憊困乏癥狀，亦即“春困”。人們宜多進(jìn)行戶外活動，放松身體，呼吸新鮮空氣，做到“廣步于庭，被發(fā)緩行”。

3、飲食調(diào)理  春季陽氣生發(fā)，生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。《備急千金藥方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。春季應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、大棗、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。此外，因“春困”脾氣易乏，故飲食不宜過量，宜清淡、忌油膩。

4、運(yùn)動調(diào)暢  萬物復(fù)蘇，春意盎然，人們宜進(jìn)行戶外運(yùn)動。戶外運(yùn)動有利于人體故納新，振奮人體陽氣，化生氣血津液，充養(yǎng)臟腑筋骨。一般選擇能夠達(dá)到一定運(yùn)動量、能舒展筋骨，暢達(dá)氣血的運(yùn)動項目，如散步、太極拳、五禽戲、八段錦等。春季鍛煉時應(yīng)注意“五不宜”：不宜過早，太陽升起后再外出鍛煉；不宜空腹，為防止腦血管意外，應(yīng)在晨練前喝些熱飲，以增加熱量；不宜過露，運(yùn)動后出汗忌脫衣服；運(yùn)動不宜過劇，量力而行；不宜過急，鍛煉前應(yīng)做好放松運(yùn)動，防止驟然運(yùn)動發(fā)生意外。

 5、疾病預(yù)防  春天是一個氣候轉(zhuǎn)變的過渡季節(jié)，天氣變化無常，人體內(nèi)的陰陽也應(yīng)適時調(diào)整。由于氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復(fù)發(fā)或曾患新病。故有“百草回芽，舊病萌發(fā)”的說法。因此，在春季應(yīng)根據(jù)不同情況，從各方面做好預(yù)防工作。春季需要預(yù)防的常見病有：冠心病、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、高血壓及腦血管意外，慎防感冒。

   上面說了這么多中醫(yī)養(yǎng)生“秘籍”，大家如果違背了這些會怎么樣呢?《皇帝內(nèi)徑》中說“逆之則傷肝”。所以春天養(yǎng)生非常重要。來吧朋友們從現(xiàn)在開始，愛護(hù)自己，重視健康，健康的身體是別人拿不走的財富。