研究顯示，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。天氣寒冷時，會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液黏度增高，進而心、腦負荷加重，動脈粥樣硬化斑塊易于破裂，冠狀動脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

心梗、腦梗的預(yù)警信號
雖然心肌梗死和腦梗死總是發(fā)生得突然，但它們也并不是毫無預(yù)兆。出現(xiàn)這些癥狀，可能就是身體在發(fā)預(yù)警信號：
心肌梗死：心肌梗死的典型癥狀是胸骨后、心前區(qū)的劇烈疼痛，同時可能伴有心悸、乏力、呼吸困難等癥狀。嚴重的心肌梗死發(fā)作前可能還會表現(xiàn)為牙痛、胃痛、肩背痛等并不典型的癥狀，但這些信號通常很容易被忽視，當毫無來由地感受到以上幾種癥狀時，一定要提高警惕。
腦梗死：頭暈，頭痛；四肢無力或有疼、麻感，走路像踩在棉花上；感覺周圍物體在晃動；舌根發(fā)硬，說話含糊不清，詞不達意等。
我們常說，對于疾病，要做到“防患于未然”。在寒冷的冬季，更需要做一個“愛心護腦”的人。
1、做好御寒措施
抵御寒流的襲擊，最直接的方法就是做好保暖工作。外出時及時添加衣物，必要時應(yīng)適當減少外出活動的時間。特別是室內(nèi)外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼適當寬松一點，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。
2、注意身體活動時間和地點的選擇
天氣寒冷時，建議心腦血管疾病患者不要晨練，因為清晨氣溫比較低。如想外出活動，最好選擇上午10時以后至下午3點以前的時間段，溫度相對升高時再外出。活動方式也不要選擇運動量過大的項目，可以適量散步，或打太極拳。在室內(nèi)時，也可以做一些力量練習(xí)，如彈力帶。還可進行柔韌性和平衡性的練習(xí)。當然，運動前最好咨詢醫(yī)生，自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。
3、健康飲食不懈怠
傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗認為，冬天是對身體“進補”的大好時節(jié)，但對于心腦血管疾病患者而言，健康飲食不容懈怠。膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，要注意及時給身體補充水分。
4、避免情緒激動
突然的情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。不抽煙，不飲酒。