充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題：失眠、入睡困難、多夢(mèng)、易醒、嗜睡等。但這些問(wèn)題的改善，也不是無(wú)方法可尋：1

規(guī)律睡眠，保持充足的睡眠時(shí)間。

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)就寢及起床。

穿舒適的衣服、睡前泡個(gè)熱水腳、熱水及喝杯熱牛奶。

盡量避免飲用咖啡、濃茶、奶茶及酒類(lèi)飲品。

睡前減少進(jìn)食量，適量的食量有助于睡眠。

白天增加活動(dòng)量及業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)。

午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，白天盡量避免睡覺(jué)。

睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)及容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)的情況。

這些是針對(duì)失眠患者平時(shí)需要著重注意的睡眠習(xí)慣，如果你有失眠的困擾，請(qǐng)立即向醫(yī)生咨詢(xún)?cè)敿?xì)的治療方案。