充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
常見的睡眠問題：失眠、入睡困難、多夢、易醒、嗜睡等。但這些問題的改善，也不是無方法可尋：1
規律睡眠，保持充足的睡眠時間。
2營造良好的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣，定時定點就寢及起床。
3穿舒適的衣服、睡前泡個熱水腳、熱水及喝杯熱牛奶。
4盡量避免飲用咖啡、濃茶、奶茶及酒類飲品。
5睡前減少進食量，適量的食量有助于睡眠。
6白天增加活動量及業余愛好活動。
7午睡時間不超過30分鐘，白天盡量避免睡覺。
8睡前避免劇烈運動及容易導致情緒波動的情況。
這些是針對失眠患者平時需要著重注意的睡眠習慣，如果你有失眠的困擾，請立即向醫生咨詢詳細的治療方案。
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