骨質疏松癥
如何才能避免或者說減少骨質疏松癥的發生呢？那我們就需要兩個必備的條件，良好的飲食及生活方式和適當運動。
人隨著年齡的增長，骨質中的鈣質丟失會越來越快。據2018年國家衛健委官方統計，我國65歲以上人群骨質疏松患病率為32%，女性為男性的5倍，農村高于城市。那我們如何去預防呢？
一、良好的飲食及生活方式
首先談談補鈣，這個話題很常見，因為廣告做的好，群眾都知道，但是我們都知道鈣是可以通過食物或者藥物補充，補充到體內之后能不能吸收就是個非常重要的問題，我們平常補充的鈣需要維生素D的幫助才能吸收的，維生素D的來源有口服或者接受充足的日照。例如：兒童要求每天的戶外活動不少于1小時。老年人在補鈣的同時需要配合服用維生素D劑。同時我們需要避免高鹽飲食、多肉飲食、節食減肥、愛喝咖啡、喜煙嗜酒。
二、運動是預防或治療骨質疏松的首選治療方式，對于出現臨床癥狀的患者再配合藥物治療定能事半功倍。
如何才能避免或者說減少骨質疏松癥的發生呢？那我們就需要兩個必備的條件，良好的飲食及生活方式和適當運動。
人隨著年齡的增長，骨質中的鈣質丟失會越來越快。據2018年國家衛健委官方統計，我國65歲以上人群骨質疏松患病率為32%，女性為男性的5倍，農村高于城市。那我們如何去預防呢？
一、良好的飲食及生活方式
首先談談補鈣，這個話題很常見，因為廣告做的好，群眾都知道，但是我們都知道鈣是可以通過食物或者藥物補充，補充到體內之后能不能吸收就是個非常重要的問題，我們平常補充的鈣需要維生素D的幫助才能吸收的，維生素D的來源有口服或者接受充足的日照。例如：兒童要求每天的戶外活動不少于1小時。老年人在補鈣的同時需要配合服用維生素D劑。同時我們需要避免高鹽飲食、多肉飲食、節食減肥、愛喝咖啡、喜煙嗜酒。
二、運動是預防或治療骨質疏松的首選治療方式，對于出現臨床癥狀的患者再配合藥物治療定能事半功倍。
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