骨質疏松癥
      骨質疏松的原理、預防方法已經簡單的科普過了，現在我們說說如何去科學的補鈣。目前市場上種類可以說是百家爭鳴、百花齊放，液體鈣、濃縮鈣、顆粒鈣、無機鈣、有機鈣、活性鈣、天然鈣、骨鈣等。這么多該如何去選擇適合自己的呢？
       首先我們得知道，胎兒從母體得到的鈣，有99％用來制造骨骼，僅剩下1％以離子鈣的形式游離在血液中，叫做"血清鈣"。我們抽血查的電解質里面也含有鈣離子，有的人一查在正常范圍，認為自己沒有必要補鈣，這是不對的，身體的鈣主要存在骨骼里，它與血清鈣是可以轉換的，通俗的說就是，當你骨骼中的鈣轉移到血清里的時候，你抽血檢查也可能是正常的，你可以再去查查例如雙能CT，就可以了解有沒有骨質疏松了。
       中國營養學會推薦的每日鈣適宜攝入量標準為：4-7歲為800mg， 11-14歲為1000mg， 18歲以上為800—1000mg。我們選擇補鈣其實不需要購買太貴的產品，能喝純牛奶的話，每天500m，有的能不能耐受的話，選擇最普通的有碳酸鈣片，稍微好點的含有維生素D的鈣片，正常人都可以補充了，老年人的話，可以選擇骨化三醇、雙磷酸鹽、降鈣素等，有口服的，有噴劑，也有靜脈使用的，非常方便。所以，在自測有骨質疏松風險的情況下，盡量能去醫院確診一下，然后，規律的食補和必須的藥物補充，從而降低骨質疏松引起相關疾病的風險。
        拒絕一切花里胡哨，科學、合理地補鈣才是王道。