膝蓋是人體最重要的一部分平時走路，運動一類的都起到了關鍵的作用，相對的我們摔倒和遇到磕碰的時候也是最容易受傷的部位，特別是現在一些老年人容易得關節炎的，都會膝蓋痛，所以對于膝關節的保護是尤其重要的。

       1、我們在平時的時候，要多多注意鍛煉，能走動的時候盡量去多多的走動，平時年輕人一般會在辦公室里面呆的時間較長，所以我們可以利用晚上或者有空的時候站起來走動一下，這樣不只是活動膝蓋，還可以帶動全身來鍛煉。

體重過于肥胖的，更要注意，也要進行減肥更要進行鍛煉，因為體重過重之后，身體的各個關節都會受到影響，而且更加會危害到身體的各個層面，所以在加強鍛煉的時候也要注意，要以準確有效的運動方式，保障健康。

       2、在運動的時候要注意拉伸動作，左右活動開，在進行像是跑步，跳繩等大規模的運動的時候要注意活動前的熱身，提前把身體的所有部位都打開，一面運動的時候造成不必要的傷害，特別是拉伸的時候注意一些動作，像是下蹲一定要找對方法，不要太低，給關節造成負擔。

       3、平時走路的時候也要注意走路的姿勢，在平時如果膝關節有過損傷的就要盡量避免在一些松軟的道路上行走，也要盡量避免爬樓，多在平地上進行鍛煉，要是有條件的話，可以隨時進行一些按摩鍛煉。

       4、冬天的時候天氣寒冷，要注意保護你的膝關節，如果平時騎電動車或者騎車的時候，要在膝蓋前面擋點東西，做好保暖的工作很多年輕人冬天為了美就會去穿的很少，這樣是不科學的，在注意美的同時也要注意保暖，畢竟身體是自己的。以后老了疼起來就會后悔了。

       5、在爬山，玩一些極限的運動的時候，特別是初學者，要去前輩請教經驗，并且要提前把護膝準備好，避免磕碰的時候造成不可避免的傷害。即使在受到傷害的時候也要及時去就醫并且養護。后期的保養也是十分重要的，不要留下病根。

       6、一些中老年人有很多患有關節炎的，要注意避免爬樓，劇烈的來回抬腿的運動，站立時間不要過長，避免跑跳，特別是如果是超負荷的重物一類的也就不要去扛了，要有計劃、經常性的去鍛煉。