孕期為什么要補鈣？

根據膳食調查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，即使是在鈣攝入量比較多的西方女性，孕期的每日平均鈣攝入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推薦的1000-1200mg的鈣攝入量。我國由于飲食習慣的原因，大部分女性每日攝入的鈣量是遠遠不足的，特別實在鈣需求量更大的孕期，更應該補鈣。

孕期缺鈣對媽媽的影響

如果母體缺鈣嚴重，除了會有頭暈、貧血、四肢無力、腰酸背疼等非特異性癥狀，還會造成肌肉痙攣，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕媽媽產后骨質疏松。

對胎兒的影響

胎兒缺鈣導致胎兒骨骼及牙齒發育不良、宮內發育遲緩，新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥，使嬰兒出牙晚、牙齒排列不齊，還可導致先天性喉性喘鳴、嬰兒水腫、免疫功能下降等。這對新生兒健康是十分不利的。

什么時候開始補鈣？補多少？

孕早期婦女鈣的推薦值為是800豪克/日

對于孕早期的準媽媽來說只要日常多吃富含鈣質的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質了。

孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日

孕中期是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質的需求就大了，日常的飲食已經完全不能滿足其對于鈣質的要求了，因此這個時候就要選擇含鈣量高的鈣片進行服用了。同時也要注意多曬太陽吸收維生素D，促進其鈣質的吸收。

孕晚期婦女鈣的推薦值為1200毫克/日

中國營養學會建議孕14周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，并覆蓋整個孕期。

孕期補鈣的常見誤區