一年一度的高考即將到來，請考生及父母一定明白高考只是人生中的一次考試，不必過于緊張。記住以下順口溜，從生活習慣、飲食和疾病預防三個方面做好準備。

考前心態(tài)要放寬，營養(yǎng)飲食不亂補；

積極備戰(zhàn)隨習慣，自信應對莫焦慮；

離開考場該科完，是非對錯由它去；

試題變數誰能測，轉向新科來蓄勢！

高考期間對于考生是一場典型的高強度腦力勞動，首先注意生活習慣盡可能不要有太大變化，作息時間保持規(guī)律，備考及考試期間做到：

一、飲食衛(wèi)生最重要，絕對不吃路邊攤，規(guī)律飲食，遠離生冷食品；

二、遵從自己的飲食習慣，平時不經常吃辣，不喝濃咖啡、濃茶的考生，不建議這段時間嘗試；

三、正常飲食的情況下，補腦什么的都是浮云啦；

四、父母不嘮叨，多陪伴孩子，給孩子一個輕松的環(huán)境。

其次是飲食上保證蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的攝入量。

一、蛋白質分解產生的氨基酸，對腦神經細胞的興奮與抑制上有極其重要的作用，蛋白質缺乏會影響學習記憶功能。優(yōu)質蛋白質主要來自動物性食物（魚、禽、蛋、肉、奶）和大豆。

二、碳水化合物分解產生的葡萄糖可以為腦力勞動加油，主食中缺少碳水化合物時頭暈、頭痛等不適現象。碳水化合物主要來自各種主食。

三、維生素主要包括維B1、B2、B6、煙酸、泛酸等多種維生素在內的B族維生素，參與大腦中樞神經系統(tǒng)的代謝，當考生出現口角炎、口腔潰瘍時，說明膳食結構不夠均衡。粗細搭配，豐富多樣，蔬 菜充足的三餐即可保證充足維生素；

四、礦物質鈣、鐵、鋅等與神經活動均有一定的關系，主要來自牛奶、大豆、菌菇類和動物肝臟等。

最后父母要做好高考期間常用藥物的準備，防止中暑的？治療積食？腹泄等方面的常用藥品。

最后預祝所有考生都能考出理想的成績！