秋季自我保健養(yǎng)生小常識

    1、及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

    2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

    3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

    4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

    5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

    6、中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

    秋季去火小常識

    秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置，(夏季時，人

的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài))，外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā)，就出現(xiàn)了不平衡。

這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎，晨起干咳等。這個時候大家不要忙著吃消炎藥等，可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥。

預(yù)防為主，所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品。

　　很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了，其實體內(nèi)還是熱的，所以要依舊吃一段時間。遇上干咳厲害的，可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油)，這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用。