隨著大家的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量越來越好，高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等心腦血管疾病也在大幅度增加，逐漸趨于年輕化。心腦血管疾病也慢慢的成為危害人們健康的“頭號(hào)殺手”。
       寒暑易節(jié)，冰雪兩重，心腦血管疾病也趕著趟趟瞎熱鬧。那么冬天為什么是心腦血管疾病的多發(fā)季呢？尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰期。因?yàn)樘鞖獾捏E冷乍寒，心腦血管疾病患者遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反應(yīng)時(shí)血管驟然收縮，導(dǎo)致血管流通受阻甚至斑塊、血栓脫落，或者在斑塊脫落處局部血栓形成極易引起心腦血管病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。尤其是年齡在40歲以上的中老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群。另外，煙酒過度、生活無規(guī)律等，也較易造成血管痙攣，血流不暢，易引發(fā)心腦血管疾病。肥胖及飲食不規(guī)律者，血液中的膽固醇含量過高，易患血脂紊亂，進(jìn)而引發(fā)高血壓、冠心病等。
       那么這些疾病我們要如何預(yù)防呢？防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少鹽和心理平衡”。
       疾病高發(fā)人群應(yīng)當(dāng)注意多吃粗糧、蔬菜、水果等富含纖維的食物，多吃魚和魚油制品調(diào)節(jié)血脂，多吃豆制品，適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝入。禁食辛辣刺激、生冷的食物，晨練之前或晚上睡覺之前最好喝一杯溫水，這樣便于稀釋血液，保證血管相對(duì)通暢，以減少疾病的發(fā)作。

       要保證持續(xù)而緩和的運(yùn)動(dòng)，避免清晨氣溫寒冷時(shí)鍛煉。一定要戒煙和控制飲酒，保持心理健康與樂觀盡量少生氣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才能預(yù)防疾病的發(fā)生。