骨質疏松是指骨量減低，骨組織微結構損傷，導致骨脆性增加，易發生骨折的一種全身性疾病。骨質疏松可以簡單地理解為，骨骼從堅硬變得較為脆和軟，實際上就是骨骼質量的下降，很多人以為骨質疏松只是老年人的‘專利’，那你就大錯特錯了！

其實骨質疏松的發展往往是不知不覺的，我們從出生開始，體內的骨量就在不斷地增加，骨密度在增加，骨的儲量也在增加，我們的身體在30歲左右的時候骨鈣含量達到高峰，30歲以后骨量開始慢慢流失，呈下降趨勢。可見隨著年齡的增加，骨質疏松的概率也在大幅度提升。

一、如何快速判斷你是否患有骨質疏松，一個檢查即可判斷：超聲骨密度測試

超聲骨密度測試是反映骨質疏松程度、預測骨折危險的重要的依據。其利用聲波傳導速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結構及骨強度的情況，由于其無創無輻射，故是孕媽媽懷孕后是否患有骨質疏松的首選檢查哦！

二、哪些人群更容易發生骨質疏松？

1．老年人：65歲以上的老年人由于年齡增長，骨吸收逐漸增多，骨形成逐漸減少，導致骨質逐漸流失，造成骨質疏松。

2．女性的特殊時期：處于更年期的婦女，因為女性停經后，雌激素的分泌大幅度的下降，導致骨量出現副平衡，使骨質疏松的發生率上升。

3．懷孕期和哺乳期的女性：女性在孕期和哺乳期時，因孕期胎兒和哺乳期的需要體內對鈣質的需求上升，如果補充不及時，就會引起骨量丟失，誘發骨質疏松。

4．吸煙人群：經研究發現，吸煙人群患骨質疏松的概率是正常人的兩倍。

5．長期服用激素藥物的人群：長期服用激素藥物會影響機體的代謝，引起骨骼中鈣元素的流失。

6．缺乏運動的人群：長期久坐或缺乏有效體育鍛煉的人群也容易患骨質疏松。

三、如何預防骨質疏松？

1．合理飲食，多攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的奶制品的均衡膳食，如：牛奶、雞蛋、大豆、魚、蝦等。

2．保證充足的日照，每天曬太陽15到30分鐘。

3．適量的運動，促進肌肉的強度及骨密度的增加。

4．注意戒煙、限酒，避免過量的飲用咖啡或是碳酸飲料。

5．定期做骨密度檢查，了解骨量情況。

四、辟謠：

1、治療骨質疏松只要補鈣就行了？

答：補鈣只是治療骨質疏松癥的基礎治療，單純的補鈣無法治療骨質疏松癥。

2．喝骨頭湯能預防骨質疏松？

答：骨頭湯中的含量很低，且鈣離子不會溶解在水中，難以吸收，因此喝骨頭湯是無法預防骨質疏松癥的。

3．人老了就會得骨質疏松癥？

答：骨質疏松癥是可以防治的，在中青年時期，盡量提高骨量峰值，可以延緩或避免骨質疏松的發生。