一.多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能，夏季失水會比較多，若不及時補水，就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多加速人體衰老。早晨起床時應先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此，對身體不利
二.起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡，切記不能在樓道屋檐下或通風口的陰涼處久坐久臥久睡，更不宜用電風扇，因夏季暑熱外蒸汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間時間過久，可能會引起頭痛，腰肌勞損，面部麻痹或肌肉酸痛。
三.飲食
在飲食滋補方面，熱天以清補健脾祛暑化濕為原則，飲食清淡，少吃油膩，要以溫食為主。最常見的如吃辣椒可以促進排汗、幫助、消化增加食欲有一定好處。在早晚餐時喝些補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可以解暑熱，清胃潤腸，止渴解毒。要補充足夠的蛋白質以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。要補充維生素，新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅，甜瓜，桃、李等，含維生素c尤為豐富。維生素b類在谷類，豆類動物肝臟，瘦肉蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜，豆類或豆制品，海帶等。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、草莓、西紅柿，黃瓜、綠豆等。