在現代社會快節奏生活中，許多人都面臨著睡眠問題。不知道你有沒有過這樣的經歷，夜里好不容易睡著，卻常常在半夜醒來。睡眠困難、睡眠維持困難、早醒等引起的睡眠滿意度降低等問題。我們的生命三分之一時間都處于睡眠狀態， 作為占據了人1/3生命的事情，睡眠一直是我們經久不衰的話題。據《2020年全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示:我國有超過3億人存在睡眠障礙。
  什么是睡眠障礙
     睡眠障礙是指睡眠量的不正常及睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。
 睡眠障礙臨床癥狀
   *早醒、易醒、入睡困難、多夢，睡眠淺等。
   *持續時間:以上癥狀每周出現3次以上，持續時間超過1個月。
   *影響生活:睡眠障礙會導致疲乏，頭昏不適等癥狀。
 睡眠障礙的危害
   *睡眠障礙會影響記憶力、判斷力、注意力等。
   *睡眠障礙會引起神經衰弱，導致易怒、焦慮不安等。
   *睡眠障礙會影響工作、學習、社交等。
 睡眠不足有這么多的危害，那么我們如何自測睡眠質量                           
   *入睡時間是否大于30分鐘?
   *夜醒次數是否頻繁?有無超過5次。
   *你是否總做噩夢?                            
   *總睡眠時間小于6小時，且第二天精神狀態較差。
   *是否出現頭暈、之力、記憶力減退等問題? 
 睡眠障礙檢查方法
   對于睡眠障礙者在體檢過程中可通過睡眠監測器分析睡眠對身 體部位發出的各種信號，通過各種信號提供睡眠健康信息監測: 
   *腦電波記錄腦細胞群的細胞活動。
   *心電圖檢測心臟電活動，反應心電活動情況。
   *呼吸運動監測呼吸暫停和夜間低氧血癥的程度。
 健康睡眠，我們推薦應做到以下幾點
   *有一個規律的作息，確定睡眠和起床時間。
   *午睡時間不超過45分鐘。
   *睡前避免飲酒、咖啡、濃茶等。
   *睡前避免食用辛辣刺激等重口味食物。
   *避免睡前進行運動鍛煉。
   *營造一個舒適的睡眠環境。
   *自測睡眠質量較差的情況下進行睡眠質量監測。
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