流行病學調查：有75%-85%的人都曾經或多或少的出現過頸、肩、腰、背部、腿部各種各樣的疼痛。退行性疾病：頸椎病、后縱韌帶骨化、黃韌帶的增生，占位性疾病：神經鞘瘤、脂肪瘤、脊膜瘤、異位的脂肪瘤，頸椎腰腿痛的最根本病因是神經受到卡壓。
一、糾正不良姿勢：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發；應坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫 。
2、 立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；
二、糾正不良姿勢：
1、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜進行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。
2、臥：合理應用枕頭，避免高枕（但是亦不宜過低）。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。
三、糾正不良姿勢：
不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力。
四、避免過度勞累：
避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網、打牌、麻將等，同一姿勢持續30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張。
一、糾正不良姿勢：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發；應坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫 。
2、 立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；
二、糾正不良姿勢：
1、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜進行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。
2、臥：合理應用枕頭，避免高枕（但是亦不宜過低）。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。
三、糾正不良姿勢：
不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力。
四、避免過度勞累：
避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網、打牌、麻將等，同一姿勢持續30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張。
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