2024年10月29日是第19個“世界卒中日”，今年的宣傳主題為“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。“體醫(yī)融合”強調(diào)通過科學(xué)合理的運動促進健康，預(yù)防和治療疾病。

預(yù)防卒中

適度運動可以促進氣血流通，增強身體免疫力，預(yù)防腦卒中。因此，應(yīng)適度增加運動量，以有氧運動為主，如太極拳、八段錦、散步等。同時，避免過度勞累和劇烈運動，以免對身體造成不良影響。成年人每周進行150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的高強度有氧運動，可以有效預(yù)防卒中。可以將有氧運動作為首選，包括但不限于快走、慢跑、游泳、騎自行車等。建議選擇適合自己的運動方式，循序漸進地增加運動量，并保持良好的運動習(xí)慣。

卒中后的康復(fù)

1積極防治高血壓、糖尿病。遵醫(yī)囑長期堅持服用降壓藥物、降糖藥物，不隨意停藥。 

2養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，低脂、低糖、低鹽飲食，禁煙少酒。

3消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動，過度勞累等。 

4注意腦卒中預(yù)兆，有些患者腦卒中發(fā)生前數(shù)小時或數(shù)天，常出現(xiàn)一些癥狀，如肢體麻木、刺痛、一過黑蒙、頭痛、頭暈、語言不清、口角流涎等，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)，可有效地防治腦卒中的發(fā)生。 

5增強自信心，相信經(jīng)過努力，腦卒中的后遺癥會減少到最低程度。腦卒中后的康復(fù)，貴在堅持，病人、家屬和陪護人員都要有耐心，堅持康復(fù)訓(xùn)練。

腦卒中后的康復(fù)是一個漫長而艱難的過程，需要患者、家屬及醫(yī)護人員的共同努力。我們每一個人都是自己生命和健康的第一責(zé)任人，從我做起，主動預(yù)防，避免卒中的發(fā)生，就是對自己、對家人、對社會做出的重要貢獻！

預(yù)防卒中，不等中風(fēng)來！

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