2024年10月29日是第19個(gè)“世界卒中日”，今年的宣傳主題為“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。“體醫(yī)融合”強(qiáng)調(diào)通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，預(yù)防和治療疾病。

預(yù)防卒中

適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防腦卒中。因此，應(yīng)適度增加運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、八段錦、散步等。同時(shí)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對身體造成不良影響。成年人每周進(jìn)行150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或 75 分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防卒中。可以將有氧運(yùn)動(dòng)作為首選，包括但不限于快走、慢跑、游泳、騎自行車等。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，并保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

卒中后的康復(fù)

1積極防治高血壓、糖尿病。遵醫(yī)囑長期堅(jiān)持服用降壓藥物、降糖藥物，不隨意停藥。 

2養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，低脂、低糖、低鹽飲食，禁煙少酒。

3消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)，過度勞累等。 

4注意腦卒中預(yù)兆，有些患者腦卒中發(fā)生前數(shù)小時(shí)或數(shù)天，常出現(xiàn)一些癥狀，如肢體麻木、刺痛、一過黑蒙、頭痛、頭暈、語言不清、口角流涎等，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可有效地防治腦卒中的發(fā)生。 

5增強(qiáng)自信心，相信經(jīng)過努力，腦卒中的后遺癥會(huì)減少到最低程度。腦卒中后的康復(fù)，貴在堅(jiān)持，病人、家屬和陪護(hù)人員都要有耐心，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練。

腦卒中后的康復(fù)是一個(gè)漫長而艱難的過程，需要患者、家屬及醫(yī)護(hù)人員的共同努力。我們每一個(gè)人都是自己生命和健康的第一責(zé)任人，從我做起，主動(dòng)預(yù)防，避免卒中的發(fā)生，就是對自己、對家人、對社會(huì)做出的重要貢獻(xiàn)！

預(yù)防卒中，不等中風(fēng)來！

免責(zé)聲明     本文著作權(quán)歸原創(chuàng)作者所有，我們轉(zhuǎn)載此文出于傳播更多健康知識(shí)之目的，如涉著作權(quán)事宜請聯(lián)系刪除。