近期因新型冠狀病毒肺炎疫情的不斷蔓延，大家都紛紛戴上了口罩、減少出門、甚至自行隔離，正因為這次病情的特殊性，引起了大家心里上的種種疑問和新的變化。1月31日上午10點，我科何宏主任特授陜西廣播電視臺全媒體大直播《戰(zhàn)疫情 陜西在行動》的邀請，走進直播室與全網(wǎng)網(wǎng)友互動并解答。

在節(jié)目中何宏主任提到了，一般情況下，長期待在某個密封環(huán)境中，一周左右可能會出現(xiàn)壓力性應(yīng)激反應(yīng)，以及焦慮、抑郁、睡眠形態(tài)的紊亂、強迫等常見的心理問題。

在直播中，有些網(wǎng)友提出了一些問題：“因為這次疫情的原因，只要出門后回到家，就要不停的用酒精噴噴噴。這是心理問題嗎”“我現(xiàn)在聽到別人咳嗽就會害怕，不敢有肢體接觸怎么辦？”等等，何主任逐個認真回答，這種情況算是心理問題，一種情況屬于過度焦慮，就是自身擔(dān)心的情況超出了自身的心理承受范圍，另一種不停的噴酒精，在臨床上將就是有點所謂的強迫現(xiàn)象，對于這種種現(xiàn)象需要專業(yè)處理的依據(jù)，主要是看相對應(yīng)的種種現(xiàn)象是否對我們的日常生活造成困擾。主持人問到：“對于我們?nèi)粘Ｋf強迫癥是否屬于心理問題的一種？”何主任:“對于這個問題分為強迫癥狀和強迫癥兩種，例如醫(yī)護人員因為工作的原因需要經(jīng)常洗手，甚至有些潔癖的問題，這都屬于強迫癥狀，如果說過度的要求自己及他人，并過分的做一些事情影響到生活，產(chǎn)生痛苦，這種就屬于強迫癥，需要進一步處理解決。”還有網(wǎng)友問到“現(xiàn)在在家進行自我隔離，感覺心情很沮喪，該怎么辦？”何主任解答到：“雖然我們的網(wǎng)絡(luò)信息會給我們帶來一些負面信息，但是我們也應(yīng)該有效的利用網(wǎng)絡(luò)利用這些信息，這位網(wǎng)友的這種現(xiàn)象恰恰屬于前面說到的壓力性應(yīng)激反應(yīng)，那么我們何調(diào)適自己的情緒呢？在這種封閉的情況下，我們首先有效的解決方法，可以給自己定一個小小的目標(biāo)，比如，一周七天干什么，做一些自己長期感興趣的事情，或者有興趣但從未實施過的一些事情，我們的生活中有許多美好的事情，但是我們同時也應(yīng)該具備發(fā)現(xiàn)這些美好事情的能力，或者說創(chuàng)造美好。相反的，不能一味的怨天尤人，所以我們要通過結(jié)合自己的實際情況去創(chuàng)造更多的美好。”還有網(wǎng)友問到“父母擔(dān)心自己得病，總是失眠怎么辦？最近我們應(yīng)該怎樣來疏導(dǎo)老年人的心理？”主持人提到，失眠的問題不僅僅存在于老年人，現(xiàn)在青年、中年人中失眠的也是不可避免常見的問題，對于這個問題，何主任回答到：“我們現(xiàn)在常見的一個現(xiàn)象，爺爺奶奶總擔(dān)心的問題是穿的暖不暖、吃的飽不飽，而年輕人基于生活的壓力和日常事情，總是在轉(zhuǎn)移注意力，所以，老年人長期盯著相同的事情，他們的焦慮反應(yīng)會更強烈一些，而且這次疫情的報道對于我們老年的感染，相對的更明顯、重癥的更多一些，這種情況可能對我們老年人的情緒影響也會增多。那么該怎么解決呢？首先我們睡眠的目的是什么？充足的睡眠是能夠保證我們第二天的精神狀態(tài)、工作和生活不受影響。往往失眠的病人，產(chǎn)生失眠的問題不是失眠本身，而是對失眠的擔(dān)心，今晚又睡不好了，明晚又睡不好了我會怎么怎么辦，首先有一種常見的境遇性失眠，如果我們遇到一些事情，例如第二天的面試等情況導(dǎo)致的失眠。這都是常見的情況，我們過多的是擔(dān)心，一般偶爾的失眠是不會對生活造成太多影響的，但是持續(xù)性的失眠確實需要重視，例如我們老年人隨著年齡的增大，睡眠時間本身就逐漸減少，再通過最近疫情的事情，睡眠可能會更加不好，這種情況，首先身為兒女的要給父母進行一個簡單的解釋和疏導(dǎo)，來緩解他們的焦慮和過度的擔(dān)心，再不濟，可請教專業(yè)人員，使用一些簡單的助眠藥物也是可以的。”

最后總結(jié)到，在疫情當(dāng)前，無論是自我隔離還是隔離人員，我們都應(yīng)該為自己定一個小小的目標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力，多與家人溝通交流，在溝通的同時不僅安慰了他人，也疏導(dǎo)了自己“送人玫瑰 手留余香”在心理學(xué)上便是這個意義了。