骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質疏松癥主要分為原發性和繼發性兩類。

原發性骨質疏松癥

原發性骨質疏松癥分為絕經后骨質疏松癥：Ⅰ型，一般發生在婦女絕經后5~10年內；老年骨質疏松癥：Ⅱ型，一般指70歲以后老年人發生的骨質疏松和特性骨質疏松：包括青少年型。

繼發性骨質疏松癥

繼發性骨質疏松癥是由影響骨代謝的疾病或藥物導致的骨量減少而造成，約占全部骨質疏松癥的10%~15%。

一個公式算出骨密度

“骨密度”指骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。骨密度流失不僅會讓人腰酸背痛，還容易導致骨折。這套計算公式，可利用自身的體重和年齡，估算出患骨質疏松癥的風險程度。

具體算法：（體重kg－年齡）×0.2

如果結果小于-4，風險高；結果在-4~-1之間，屬于中度風險；結果大于-1，風險小。

舉例說明：體重45公斤，年齡70歲的人，風險程度為（45－70）×0.2=-5，說明患骨質疏松癥風險高。

體重越輕的人，得骨質疏松癥的風險就越高，如果自測風險程度高于中等風險，建議去醫院做骨密度檢查。

骨質疏松有哪些癥狀？

疼痛

原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

身長縮短、駝背 多在疼痛后出現。

脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時，椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

       骨折

是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。

預防骨質疏松從改變生活方式開始

補充鈣元素

       攝入足夠量的鈣劑，幫助構建強健骨骼，保持日后骨骼健康。應在一日三餐中多吃含鈣量高的食物同時，根據需要補充適量的鈣劑，以滿足骨骼需要。若需要攝入鈣劑，請在醫生的指導下選擇適合的鈣劑。

適量補充維生素D

機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。在做好防曬的同時，讓皮膚多接觸陽光，這樣可使機體自動產生更多的維生素D，盡量不用如遮光布或遮陽板等遮陽物。繁忙的現代社會，飲食營養不均衡，戶外活動減少，不少人都需要額外補充維生素D。請在醫生的幫助下，了解自己是否缺乏維生素D。

加強鍛煉

對于那些喜歡長期臥床或不愛鍛煉的人，患骨質疏松的風險會比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時，若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。

戒煙與限酒

不要吸煙或過度飲酒。

       預防跌倒

許多人跌倒后都會出現不同程度的骨損傷，所以預防跌倒很重要。