無論腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，還是腰椎間盤突出癥，我們大多數人都會經歷“腰痛”。然而，即便是腰椎間盤突出癥，也沒有人愿意一上來就直接做手術。而在「腰痛」的保守治療中，佩戴「腰圍」（也有人叫它護腰或腰托），是重要措施之一。
然而很多人并不知道的是，這個看似簡單常用的「腰圍固定」，其實隱藏著一些「坑」，今天咱們就來說一說，腰圍的使用攻略。主要是以下2個方面：
（1）減輕腰椎的承重負荷平時，我們身體的重量和運動的沖擊力，都是被脊柱的骨頭和腰背部的肌肉承擔的。當腰圍的高度足夠高時，身體的重量和運動的沖擊力，就會有一部分通過“肋骨→腰圍→骨盆”傳遞而被分擔走。這樣，就大大減少了腰部肌肉、腰椎間盤、被壓迫神經根以及腰椎小關節等受到的各種外力，從而緩解炎癥和疼痛，為機體的早日康復創造條件。
（2）限制腰部活動，增加脊柱穩定性足夠高度和硬度的腰圍，可以對腰椎達到很好的限制和固定效果，減少腰部向前彎曲、后伸以及側方彎曲等活動。以此，減少了各種活動對腰部肌肉的刺激，小關節間的磨損，椎間盤的進一步壓迫，以及對受壓神經根的進一步刺激，從而達到了減輕腰部疼痛的效果。

哪些人適合戴腰圍？

（1）腰椎骨折等急性外傷，急性腰扭傷的患者；

（2）腰肌勞損、腰背肌筋膜炎等疾病患者，疼痛急性發作時；

（3）腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫患者，尤其是疼痛急性發作時；

（4）腰椎手術后，需要早期康復鍛煉的患者；

（5）需長時間保持同一姿勢工作。如長途車司機，以及經常長時間做手術的外科醫生和護士。

戴腰圍，有哪些講究？
（1）急性期（一般4周內）或術后3周內，遵醫囑嚴格佩戴，不要隨意摘下無論是手術后，還是急性腰扭傷，在早期炎癥反應較重時，腰圍一定遵醫囑嚴格佩戴，有時即便睡覺都要戴著，以防止急性期腰椎進一步損傷。
（2）急性期過后，工作時佩戴，躺下時摘下急性期過后，如果需要繼續佩戴腰圍加強保護，一般都只是在工作、活動或者如坐車這樣需要長時間維持同一姿勢時需要佩戴腰圍。
而在平時休息不動，尤其是睡覺時，一定注意摘掉腰圍，讓腰背部肌肉開始接受外力的刺激，并主動的循序漸進的開始恢復活動和鍛煉。
（3）急性期過后，要刻意進行腰背肌鍛煉即便只佩戴4周的腰圍，也會引起腰背部肌肉力量不同程度的下降。所以，患者需要刻意的進行腰背部肌肉力量鍛煉，至少抵消佩戴腰圍帶來的肌肉力量下降。

什么時候可以完全不戴腰圍
  腰椎手術后的患者，因為具體手術損傷各有不同，什么時候徹底摘掉腰圍，一定要嚴格聽手術醫生的，不能一概而論。而對于其他原因腰痛需要戴腰圍的患者，應該在急性期過后，在腰痛等不適癥狀緩解后，開始循序漸進的每天減少佩戴腰圍時間，逐步去掉護腰帶，恢復腰部的正常活動，一般腰圍使用時間為4-6周。