(一)調整生活方式
營養、陽光、運動是預防骨質疏松的三大法寶。
(1)攝入富含鈣(蝦皮，芝麻醬，紫菜，海帶等)、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，并每天攝入牛奶300ml 或相當量的奶制品。
(2)充足日照：建議上午11: 00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15～30 min，每周兩次，以促進體內維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，但需注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。
(3)規律適度的運動：游泳或在水里走路對骨質疏松的人來說最為合適，其他抗阻運動如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質疏松患者，運動應循序漸進、持之以恒。
(4)戒煙，限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

(二)充足鈣和維生素D攝入量。

成人每日鈣推薦攝入量為800mg，維生素D為400U/d;50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg，65歲以上老年人推薦維生素D攝入量為600U/d，除去每日通過飲食約攝入元素鈣400mg，故尚需補充元素鈣500～600mg/d，而用于骨質疏松癥防治時，維生素D攝入量劑量可為800～1200U/d。
補鈣的原則是盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可遵醫囑給予鈣劑補充。
補充鈣劑需適量，超大劑量補充鈣劑可能增加腎結石和心血管疾病的風險，高鈣血癥和高鈣尿癥時應避免使用鈣劑。補充維生素D制劑時應注意個體差異和安全性，定期監測血鈣和尿鈣濃度。