無論腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，還是腰椎間盤突出癥，我們大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷“腰痛”。然而，即便是腰椎間盤突出癥，也沒有人愿意一上來就直接做手術(shù)。而在「腰痛」的保守治療中，佩戴「腰圍」（也有人叫它護(hù)腰或腰托），是重要措施之一。
然而很多人并不知道的是，這個(gè)看似簡單常用的「腰圍固定」，其實(shí)隱藏著一些「坑」，今天咱們就來說一說，腰圍的使用攻略。主要是以下2個(gè)方面：
（1）減輕腰椎的承重負(fù)荷平時(shí)，我們身體的重量和運(yùn)動(dòng)的沖擊力，都是被脊柱的骨頭和腰背部的肌肉承擔(dān)的。當(dāng)腰圍的高度足夠高時(shí)，身體的重量和運(yùn)動(dòng)的沖擊力，就會(huì)有一部分通過“肋骨→腰圍→骨盆”傳遞而被分擔(dān)走。這樣，就大大減少了腰部肌肉、腰椎間盤、被壓迫神經(jīng)根以及腰椎小關(guān)節(jié)等受到的各種外力，從而緩解炎癥和疼痛，為機(jī)體的早日康復(fù)創(chuàng)造條件。
（2）限制腰部活動(dòng)，增加脊柱穩(wěn)定性足夠高度和硬度的腰圍，可以對(duì)腰椎達(dá)到很好的限制和固定效果，減少腰部向前彎曲、后伸以及側(cè)方彎曲等活動(dòng)。以此，減少了各種活動(dòng)對(duì)腰部肌肉的刺激，小關(guān)節(jié)間的磨損，椎間盤的進(jìn)一步壓迫，以及對(duì)受壓神經(jīng)根的進(jìn)一步刺激，從而達(dá)到了減輕腰部疼痛的效果。

哪些人適合戴腰圍？

（1）腰椎骨折等急性外傷，急性腰扭傷的患者；

（2）腰肌勞損、腰背肌筋膜炎等疾病患者，疼痛急性發(fā)作時(shí)；

（3）腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫患者，尤其是疼痛急性發(fā)作時(shí)；

（4）腰椎手術(shù)后，需要早期康復(fù)鍛煉的患者；

（5）需長時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作。如長途車司機(jī)，以及經(jīng)常長時(shí)間做手術(shù)的外科醫(yī)生和護(hù)士。

戴腰圍，有哪些講究？
（1）急性期（一般4周內(nèi)）或術(shù)后3周內(nèi)，遵醫(yī)囑嚴(yán)格佩戴，不要隨意摘下無論是手術(shù)后，還是急性腰扭傷，在早期炎癥反應(yīng)較重時(shí)，腰圍一定遵醫(yī)囑嚴(yán)格佩戴，有時(shí)即便睡覺都要戴著，以防止急性期腰椎進(jìn)一步損傷。
（2）急性期過后，工作時(shí)佩戴，躺下時(shí)摘下急性期過后，如果需要繼續(xù)佩戴腰圍加強(qiáng)保護(hù)，一般都只是在工作、活動(dòng)或者如坐車這樣需要長時(shí)間維持同一姿勢(shì)時(shí)需要佩戴腰圍。
而在平時(shí)休息不動(dòng)，尤其是睡覺時(shí)，一定注意摘掉腰圍，讓腰背部肌肉開始接受外力的刺激，并主動(dòng)的循序漸進(jìn)的開始恢復(fù)活動(dòng)和鍛煉。
（3）急性期過后，要刻意進(jìn)行腰背肌鍛煉即便只佩戴4周的腰圍，也會(huì)引起腰背部肌肉力量不同程度的下降。所以，患者需要刻意的進(jìn)行腰背部肌肉力量鍛煉，至少抵消佩戴腰圍帶來的肌肉力量下降。

什么時(shí)候可以完全不戴腰圍
  腰椎手術(shù)后的患者，因?yàn)榫唧w手術(shù)損傷各有不同，什么時(shí)候徹底摘掉腰圍，一定要嚴(yán)格聽手術(shù)醫(yī)生的，不能一概而論。而對(duì)于其他原因腰痛需要戴腰圍的患者，應(yīng)該在急性期過后，在腰痛等不適癥狀緩解后，開始循序漸進(jìn)的每天減少佩戴腰圍時(shí)間，逐步去掉護(hù)腰帶，恢復(fù)腰部的正常活動(dòng)，一般腰圍使用時(shí)間為4-6周。