(一)調(diào)整生活方式
營(yíng)養(yǎng)、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的三大法寶。
(1)攝入富含鈣(蝦皮，芝麻醬，紫菜，海帶等)、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，并每天攝入牛奶300ml 或相當(dāng)量的奶制品。
(2)充足日照：建議上午11: 00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15～30 min，每周兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，但需注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光照射，以防灼傷皮膚。
(3)規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)：游泳或在水里走路對(duì)骨質(zhì)疏松的人來說最為合適，其他抗阻運(yùn)動(dòng)如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質(zhì)疏松患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
(4)戒煙，限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

(二)充足鈣和維生素D攝入量。

成人每日鈣推薦攝入量為800mg，維生素D為400U/d;50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg，65歲以上老年人推薦維生素D攝入量為600U/d，除去每日通過飲食約攝入元素鈣400mg，故尚需補(bǔ)充元素鈣500～600mg/d，而用于骨質(zhì)疏松癥防治時(shí)，維生素D攝入量劑量可為800～1200U/d。
補(bǔ)鈣的原則是盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時(shí)，可遵醫(yī)囑給予鈣劑補(bǔ)充。
補(bǔ)充鈣劑需適量，超大劑量補(bǔ)充鈣劑可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，高鈣血癥和高鈣尿癥時(shí)應(yīng)避免使用鈣劑。補(bǔ)充維生素D制劑時(shí)應(yīng)注意個(gè)體差異和安全性，定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣濃度。