冬季來(lái)了大家注意保暖，冬季防寒小常識(shí)！

寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)了，現(xiàn)在天氣也越來(lái)越冷了，等到深冬到來(lái)的時(shí)候，刺骨的寒風(fēng)吹的渾身難受，所以在深冬一定要注意保暖，現(xiàn)在來(lái)給大家教一些簡(jiǎn)單的小常識(shí)，讓大家多了解一些保暖小知識(shí)。

1.經(jīng)常白開(kāi)水

人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗.生姜煎茶，每天晚上服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

2.增加運(yùn)動(dòng)

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等等。

3.搓揉防凍瘡

天氣冷的時(shí)候，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，第一種是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。第二種是是按摩法，就是搓熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡有不錯(cuò)的效果。

4.冬季晨起服熱粥

冬季早晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感，也有利于健康。

5.開(kāi)窗通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。開(kāi)空調(diào)的屋子里，也可以暫停一下空調(diào)，開(kāi)窗戶通通氣，換換室內(nèi)的空氣。

6.室內(nèi)溫度不宜過(guò)高

我們居住環(huán)境不宜過(guò)高，室內(nèi)外溫差太大的話，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓我們一下子適應(yīng)不了外面的寒冷，覺(jué)得更冷。