冬季來了大家注意保暖，冬季防寒小常識！

寒冷的冬天已經來了，現在天氣也越來越冷了，等到深冬到來的時候，刺骨的寒風吹的渾身難受，所以在深冬一定要注意保暖，現在來給大家教一些簡單的小常識，讓大家多了解一些保暖小知識。

1.經常白開水

人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗.生姜煎茶，每天晚上服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用?？稍鰪娙梭w耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

2.增加運動

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應該多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等等。

3.搓揉防凍瘡

天氣冷的時候，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，第一種是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環。第二種是是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。

4.冬季晨起服熱粥

冬季早晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感，也有利于健康。

5.開窗通風

冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。開空調的屋子里，也可以暫停一下空調，開窗戶通通氣，換換室內的空氣。

6.室內溫度不宜過高

我們居住環境不宜過高，室內外溫差太大的話，出門時小血管容易突然收縮，讓我們一下子適應不了外面的寒冷，覺得更冷。