愛喝飲料的你必須看！

以可樂、檸檬茶、奶茶為翹楚的飲料，俘獲了大批年輕人的心。然而，越來越多的人意識到糖帶來的甜蜜威脅，各大飲料公司都開始瞄準無糖這個熱點，隨之推出了一系列無糖產品，希望讓人甜得溫柔且心安。

無糖即不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖等）的飲料。

無糖飲料喝起來也甜甜的，體驗感爽爆的同時還能解饞，似乎完美地替代了普通加糖飲料。

無糖飲料中加入了代糖添加劑！

顧名思義，代糖就是代替糖的一種食品添加劑。代糖主要包括營養性和非營養性代糖。

尤其需要指出的是，人工合成代糖甜度非常非常高，通常是等量蔗糖的幾十甚至幾百幾千倍，并且沒有熱量、不具有任何營養價值。

無糖飲料低卡又美味，似乎就是飲料愛好者們的福星。那么，無糖飲料可以代替日常飲用水嗎？

首先，看看國家標準對于無糖飲料的含糖量要求

所以無糖飲料并不是絕對意義上的0糖，以1瓶300mL的無糖可樂為例，可能還是含有1.5g糖，而且，代糖飲料食用過多同樣有風險。

常喝無糖飲料的人，其大腦在接收到甜味的信號后，卻發現血糖沒有上升，反而會增加對真糖的渴望，不利于減重。《英國醫學周刊》的一項新研究跟蹤了1.4萬名受訪者，發現喝無糖飲料和喝普通飲料的人，體重的增長都差不多。

不節制地喝無糖飲料，很容易影響食欲、損傷牙齒，甚至影響心臟、神經系統。大量食用糖醇類的代糖，還容易引起腹瀉。

對于有些不能食用糖的人群比如糖尿病人，有些代糖可以解解饞，如天然的甜菊糖。但是營養性的代糖，如木糖醇，也是碳水化合物的一種，吃多了最后也會變成糖，糖尿病人還是不能多吃。

當然，對于飲料發燒友和嗜甜如命的人，非要兩害相較取其輕，代糖確實可以適量替代部分糖，喝無糖飲料總比喝高糖飲料好，但務必注意控制量。

來 源 / 東莞疾控