隨著大眾健康觀念的提高，越來越多的人開始關(guān)注自己和家人朋友的身體健康，再加上電視等媒體廣告的宣傳，維生素漸漸成為人們的一種養(yǎng)生時尚單品。孩子正在長身體，擔(dān)心營養(yǎng)不夠怎么辦？來一瓶維生素；愛美人士正在節(jié)食減肥，擔(dān)心營養(yǎng)不夠怎么辦？也來一瓶維生素；老年人身體虛弱，擔(dān)心營養(yǎng)不夠怎么辦？還是來一瓶維生素。那么，維生素是不是吃得越多越好呢？且聽小編給您娓娓道來。

維生素分類 維生素可分為脂溶性和水溶性兩類。脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E等，存于脂肪內(nèi)，通過膽汁緩慢排出；水溶性維生素如B族維生素、維生素C等，服用后可以隨著尿液排出體外。

維生素雖有益，但不可盲目補充 維生素是人類必需的營養(yǎng)成分，在人體生長、發(fā)育、代謝等過程中發(fā)揮不可替代的重要作用。但是維生素每天的需要量僅以毫克或微克計，無論脂溶性維生素還是水溶性維生素，如果超量服用，不但無益，更可能損害身體健康。

幾種常見維生素過量服用的危害

維生素A過量危害：長期大劑量服用維生素A可致慢性中毒，表現(xiàn)為食欲缺乏、皮膚干燥發(fā)癢、毛發(fā)干枯、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。成人或兒童，如連續(xù)每日服用維生素A 10萬單位超過6個月，可致慢性中毒。

        維生素B6過量危害：長期過量服用維生素B6可致嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常、步態(tài)不穩(wěn)、四肢麻木及灼燒感。美國衛(wèi)生與醫(yī)學(xué)研究委員會推薦的維生素B6日劑量標(biāo)準(zhǔn)不超過50mg。

        維生素C過量危害：大劑量服用維生素C（每天超過1克）可能引起腹瀉、頭痛、惡心嘔吐、胃痙攣、尿頻（每日用量超過600mg），也可能引起腎結(jié)石。長期大劑量服用維生素C（每日2~3g）后一旦停用，還可引起停藥后壞血病。

    維生素D過量危害：長期大量口服維生素D，可出現(xiàn)中毒，表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、口唇干裂、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、便秘或腹瀉、惡心。

    維生素E過量危害：長期過量服用維生素E（每日400~800mg）可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、腹瀉、乳腺腫大、乏力。

看完我們的文章，想必您已經(jīng)了解到過量服用維生素，不僅無益而且有害，甚至可能導(dǎo)致慢性或急性中毒。人體所需的維生素一般從食物中獲取即可滿足。如果您不是孕婦、老人、特殊疾病患者、極端偏食或者素食主義者，建議您采用均衡的飲食（多吃水果蔬菜、肉類和主食也不可少、適當(dāng)曬太陽）來補充維生素；如果您身體不適或者屬于特殊人群，建議您一定要注意科學(xué)正確的攝入量，服用維生素可不是多多益善的哦!