霧霾天氣的不斷侵襲，引起網絡上全民吐槽：“遛狗不見狗，狗繩提在手，見繩不見手，狗叫我才走！”、“霧都孤兒”……吐槽之后，我們該如何應對霧霾的侵襲呢？

     常見的呼吸系統疾病

1、呼吸系統疾?。?/strong>霧霾空氣中漂浮的粉塵、煙塵，塵螨等過敏原，以及空氣污染物（二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性）的加重，會造成上呼吸道感染、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，甚至會危及生命。

2、心腦血管疾?。?/strong>會誘發高血壓、冠心病、腦中風、心肌梗死等心腦血管疾病。

3、心理疾病：連續霧霾天氣會使人產生心里煩躁、情緒低落等負面情緒，尤其是心理脆弱、患有心理障礙的人會感覺心情異常沉重、精神緊張，誘發嚴重的心理疾病。

霧霾天如何做好個人防護

1、盡量減少外出鍛煉。關注霧霾天氣預警信息，有霧霾的時候盡量減少外出活動和鍛煉的時間，晨練的大爺，廣場舞的大媽要減少外出鍛煉，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群，也要減少戶外活動時間。

2、如果外出，盡量選擇佩戴口罩。佩戴口罩時需要將口鼻完全覆蓋，同時要對口罩進行定期更換，不重復使用，才能起到應有的防護作用。

普通棉質口罩僅能過濾較大的顆粒，對于造成身體健康損害的細顆粒物作用不大；

而活性炭口罩可吸附有機氣體及毒性粉塵，但無法吸附細菌及病毒；

專業防護口罩（亦稱為N95口罩），可阻擋95%以上的次微米顆粒，但呼吸阻力較大，不適宜長時間佩戴。對于有慢性呼吸道疾病尤其是存在呼吸困難的人，不宜佩戴該類型口罩，以免引起呼吸困難加重。

3、注意飲食。選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、調節情緒。聽音樂、聽相聲，看喜劇類電視劇或閱讀輕松的刊物等，以此放松心情。特別是老人和孩子必要時可補充一些維生素D。

5、室內空氣調節也很重要。合理開窗通風換氣，減少室內污染。應盡量避開早晚污染比較嚴重的時間段進行開窗通風，可選擇10～14時空氣質量相對較好時進行短時的通風換氣。

6、開車族也要給自己的愛車透透氣。配置空氣凈化器（空氣清潔器、空氣清新機），吸附、分解或轉化各種空氣污染物（一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細菌、過敏原等）。

7、外出回家后要做到三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。最關鍵的是清理鼻腔，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳，家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

稿件來源：中國疾病預防控制中心