如果把血管看成一條單向四車道的公路，血液是公路上飛馳的汽車，血管里的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊，就像堵在公路上的石頭，影響血流暢通。

不過，血管斑塊并不是一出現就十分危急。每個人從十五六歲起，血管里就開始長斑塊了；到了40歲左右，這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。

斑塊的分布，能從一個側面說明血管里有多少“垃圾”。

長在以下兩個地方的斑塊，一旦造成血管狹窄，尤其危險。

心臟冠狀動脈。冠狀動脈是為心臟提供氧氣和養分的重要血管，一旦因斑塊出現狹窄，心臟功能可能受到影響。長期如此還會增大血栓和心梗的風險。

頸動脈。嚴重的頸動脈狹窄通常有一些非特異的癥狀，如頭暈等；有時會出現一過性腦缺血發作，甚至發生腦卒中（腦中風）。頸動脈超聲檢查，是篩查腦卒中的重要手段。

斑塊所在位置的血管狹窄程度，是判斷其是否危險的關鍵。

如果僅有斑塊，沒有狹窄，說明病情不是特別嚴重。一般來說，當斑塊生長導致血管狹窄超過50%以上時，就會影響血流，此時應開始進行相應的評估和治療，以防發生心腦血管事件。

情緒激動、劇烈運動、酗酒、寒冷等因素，都可能成為不穩定斑塊破裂的誘因。它像一枚“不定時炸彈”，隨時可以爆炸破裂，引發嚴重的心腦血管事件，危及生命。

斑塊嚴重時，血管腔甚至會被完全堵塞。組織器官在缺血的情況下，功能就會受損。

例如，大腦某一支血管堵塞，腦組織缺血，神經功能就會受損，出現肢體無力、感覺麻木、吞咽困難、語言障礙、智能障礙、甚至失明、意識不清、昏迷等癥狀，甚至可能引發急性心肌梗死、猝死、腦中風。

血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）水平增高，與斑塊形成有密切關系。預防和控制血管中斑塊的形成和發展，用下面的“血管祛斑法”控好血脂很重要。

吸煙會讓尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質進入血管，影響體內脂肪代謝，升高血脂。停止吸煙，危險程度會迅速下降。戒煙一年后，危險程度可降低50%，甚至與不吸煙者相當。此外，戒煙還能提高“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）水平，一年后可增至不吸煙者水平。因此，為了自己和家人的健康，應努力戒煙，并盡量避免吸二手煙。

吃太多的主食和甜食可能導致血脂異常。推薦每日主食攝入量為250~400克，其中最好有50克以上粗糧（燕麥、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2個。

進食后，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。

久坐不動也是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久坐，最好每1~2個小時起身走動一下，伸個懶腰、動動胳膊腿。

當然，如果已經明確血管有嚴重斑塊或其他心腦血管問題，需要及時遵醫囑治療。希望大家的血管能更加健康，少一些“銹跡斑斑”。

來源：生命時報