天氣轉冷，身體可能還未感受到寒意，但膝蓋已經提醒你，真正的冬天來了。即使穿上秋褲膝蓋也隱隱發涼，見風就疼。這其實是炎癥找來了。那如何給膝蓋保暖呢？作為人體最大最復雜的屈伸關節，膝關節就像一個軸承，承受著整個上半身和大腿的重量。一旦受寒，可能引發炎癥給身體帶來負擔，想要避免膝蓋受寒，日常需要注意以下幾點：

      一、做好保暖

膝關節是個肢體淺表關節，外界溫度的變化容易引起關節表面和內部溫度改變。而寒冷會引起肢體血管收縮、微循環淤滯，進而導致關節軟組織內代謝產物堆積，誘發無菌性炎癥。腿部衣物穿厚一些，最好不要受寒。

      二、保持體重

超重會給膝關節帶來過大的負荷，造成關節過早出現退變和炎癥。

    三、積極鍛煉

適量的功能鍛煉可以促進關節滑液的流動和分泌，增強韌帶和肌肉的功能性。腿部強韌的肌肉會成為血液流動的能量泵，肌肉有力的收縮與拉伸可以把更多血液泵到關節腔，進而增強關節微循環。

     四、運動時備好護膝

戴一個保暖型護膝，是老人保護膝關節的一個簡便有效措施。需要提醒的是，可以幫助腿部用力的運動護膝，最好只在運動時佩戴，平時不要戴，以免膝關節對它產生依賴，變得越來越脆弱。

      如果膝關節已經出現疼痛腫脹，請及時就醫，盡早發現膝關節病變。