認識中暑

當外界氣溫持續超過35℃以上時， 人體內的熱量幾乎都要通過出汗蒸發。

在炎熱的夏季或初秋，如果長時間在高溫、高濕、強熱輻射天氣的環境下工作或活動，當機體不能夠適應和耐受環境高溫、濕度較大和無風狀態時，體內產生的熱量多于散發的熱量，從而發生熱量蓄積、體溫上升，進而發生中暑。 

除上述因素外，工作強度過大、工作時間過長、睡眠不足、過度疲勞等也均為引發中暑的常見誘因。 

中暑的表現特點

在長時間暴露于高溫環境下后，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等癥狀，一開始體溫正常或略升高。核心體溫持續上升達到38℃以上時除上述癥狀外還會有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷等情況。 

如不及時干預可逐漸發展為昏迷伴四肢抽搐，嚴重時可產生多器官功能衰竭。 

中暑的正確處理方法

1、迅速遠離高溫環境

將病人扶到附近陰涼通風處躺下，有條件的話移到空調房間。解開其衣服，同時使其雙腳抬高，這樣有利于增加病人腦部的血液供應，同時也起到散熱的作用。

2、及時補充水分

如果病人意識清醒，可讓其飲用一些淡鹽水。但補充水分不宜過多， 不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。已經昏迷者，不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

3、迅速降溫

在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處用冰袋或冰塊進行局部降溫；還可以用醫用酒精、溫水反復擦拭全身，然后用扇子或電風扇吹風，以加速身體散熱，但要注意適度。也可對中暑者進行皮膚肌肉按摩，加速血液循環，以促進散熱。當病人體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

何時需要專業幫助

當病人出現高燒、昏迷、抽搐等情況，立即撥打急救電話，將其快速轉至醫院接受治療。在等待救援期間，應使病人平臥，頭偏向一側，以保持其呼吸暢通。

如何預防中暑

1、躲避烈日：尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出。

2、遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

3、補充水分：養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

 4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

5、增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

6、備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7、適時查體：提倡每年暑期來臨前例行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。