面對這樣的酷暑，古人也有很多消暑良方。唐代則有詩人白居易寫下“眼前無長物，窗下有清風”，道出了心靜自然涼的心態(tài)。對于一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié)，從防未病角度出發(fā)，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。自古以來，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。

夏天適當用些中藥泡水喝有消暑解暑的功效

一、薄荷  薄荷能緩解胃脹氣，是因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，常常用于治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。

做法： 

1、取薄荷10克，綠茶3～5克。 

2、將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據(jù)個人愛好適量加糖，可以放涼后飲用。

功效：有清涼止渴、祛風利咽的作用。需要注意的是，薄荷不宜久煎，久煎后薄荷的營養(yǎng)和藥用成分會散失。

久泡的麥冬會變得白胖，半透明的樣子非常可愛。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼后會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。

三、玄參  玄參有清熱涼血、滋陰降火、解毒散結(jié)的功能。對因暑熱引發(fā)的口渴、煩躁有治療及預防作用，對高血壓有一定的降壓作用，可煎后泡服。

做法：

1、玄參5克，綠茶葉2克。 

2、將玄參、茶葉同置于茶杯中，沖入沸水適量，浸泡5～10分鐘后飲服，每日1劑。 

功效：可清熱利咽，適用于慢性咽炎、咽喉不利等屬虛火上炎者