1.按時按點：
要養成一個新的習慣，我們必須給自己規定適合的時間并長期堅持。為你的計劃清單定好鬧鐘，儀式感和成就感是成功的秘訣之一。
2.相互監督：
細細回想，你在家和單位是一個樣子么？反正我不是。很多時候我們的行為取決于我們所處的場合和環境。相互監督可以起到模擬外部環境的作用。
3.共同參與：
和相互監督一樣，共同參與也可以營造一種完成目標的使命感。不僅如此，當人們在追求同一目標的過程中，還可以提升家人之間的親情，朋友之間的友情，戀人之間的愛情。
4.成果展示：
這一點很好理解，但卻是最重要的一步。成果的展示要依靠日常不斷的記錄，每天健身完成后拍一張照片、每次做完美食之后發到朋友圈、每次畫完畫后精心收藏。我們會在不知不覺中慢慢提升，每一張照片和記錄都是自己成長的見證。
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