如何活得更久？這是一個老生常談的問題。人類探尋生命的長度也從一門“玄學(xué)”變成了一門“科學(xué)”。

近期《美國醫(yī)學(xué)雜志》（AM J Med）發(fā)文闡述“長壽的秘密”。

文章表示有多種因素可以促進(jìn)壽命的延長，這些因素使更多的人能夠達(dá)到基因決定的壽命，使壽命可以接近120年。

目前，越來越多的人達(dá)到了預(yù)期壽命和高齡。歷史上第一次，美國和日本85歲以上的老人比新出生的人還要多。是什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象發(fā)生的？文章總結(jié)了人類想要長壽必須達(dá)到的十大條件。

1. 拼爹媽，拼祖宗

所謂拼爹媽就是看你基因好不好，有沒有生下來就長壽的命！

年齡的遺傳學(xué)基礎(chǔ)一直存在，歷史上人類的最大壽命約為120歲。人類壽命（給定人口的平均年齡）正在逐漸接近預(yù)期壽命。因此，越來越多的人可以實(shí)現(xiàn)步入真正的“老年”。某些遺傳疾病標(biāo)志物可以預(yù)測老年人的年齡，如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族長壽史。在研究百歲老人群體時，問題不是他們?yōu)槭裁此劳?，而是他們?yōu)槭裁椿钪?。隨著基因測試的可用性，我們可能很快就可以通過長壽基因和早逝基因來預(yù)測壽命

2. 基因不足，技術(shù)湊

基因不足，后天補(bǔ)。醫(yī)療的進(jìn)步也能幫你在長壽的道路上走的更遠(yuǎn)。

過去100年的巨大變化使得某些因素可以使個體達(dá)到其遺傳決定的壽命。這些因素包括公共衛(wèi)生、醫(yī)療和外科治療的重大進(jìn)展、社會支持的改善，以及部分運(yùn)氣使然。抗生素的引入以及公共衛(wèi)生為凈化水源和大氣而進(jìn)行的努力，在減少傳染病(尤其是兒童)致死原因方面取得了長足進(jìn)展，使更多的人實(shí)現(xiàn)了由基因決定的壽命。

3.保護(hù)心臟就是保護(hù)生命的發(fā)動機(jī)

始于1980年，來自聯(lián)邦政府資助的布朗克斯縱向老齡化研究的數(shù)據(jù)表明高血壓、血脂異常和吸煙等心血管疾病的危險因素在老年人中仍具有預(yù)測性，控制風(fēng)險因素可以使人獲得更長的壽命

4. 神助攻：外科手術(shù)的發(fā)展

20世紀(jì)外科手術(shù)的進(jìn)步在減少過早死亡方面取得了重大進(jìn)展。

闌尾炎過去是年輕人的致命疾病，現(xiàn)在可以通過手術(shù)治療。同樣，老年患者腿部的長骨骨折可以通過手術(shù)而不是床邊牽引來穩(wěn)定，提高活動性的同時降低肺栓塞和褥瘡的風(fēng)險。隨著許多外科技術(shù)的發(fā)展，更多的人可以達(dá)到他們的基因決定的真正壽命。

5. 管住嘴，邁開腿

目前有爭議的是，運(yùn)動和飲食作為人類健康長壽的獨(dú)立預(yù)測因素的效果。

保持運(yùn)動和遵循健康飲食的人通常也有其他健康的習(xí)慣：不吸煙，刷牙后用牙線清潔牙齒，并保持適當(dāng)?shù)捏w重。然而，如果運(yùn)動和均衡的飲食帶來其他健康的習(xí)慣，也間接地助于長壽，但是一個吸煙的運(yùn)動員能否長壽就難說了。

6.來，笑一個！

最后，一個人的精神狀態(tài)在長壽中扮演著重要的角色。打個比方，看到半杯水，對樂觀主義者來說，杯子是半滿的；對悲觀主義者來說,杯子是半空的。因此，樂觀的人更有利于生存，看到生活好的一面。

除了以上，為了延長至人類最大壽命（目前預(yù)估是115-120歲），可能還需要對基因和干細(xì)胞進(jìn)行操作，研究“senolytic 療法”（殺死衰老細(xì)胞的藥物）的潛在用途。如果這些干預(yù)措施能維持或提高生活質(zhì)量，也是一個值得追求的目標(biāo)。