轉(zhuǎn)眼間，秋季到了。天氣驟然由悶熱轉(zhuǎn)為涼爽，往往使得一些慢性病患者猝不及防。這樣的天氣對(duì)糖尿病患者來說，尤其不是件好事，因?yàn)殡S之改變的飲食常會(huì)使血糖不那么好控制了，更易加重病情。那么，糖尿病患者如何安然度過這個(gè)“多事之秋”呢?

　　秋季容易使血糖波動(dòng)

　　天涼后人們食欲增加，且秋季瓜果很多，如糖尿病患者貪嘴，不注意控制進(jìn)食的總量和種類，可以引起血糖升高;其次，秋天的寒意會(huì)刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，使血糖升高。

　　飲食：控制總熱量是關(guān)鍵

　　不少人認(rèn)為，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多會(huì)引起血糖升高?？墒蔷烤乖摮远嗌?，想必很多人對(duì)此茫然。什么叫少?什么叫多?糖尿病患者是要嚴(yán)格按照糖尿病飲食的要求進(jìn)食，但并不是人們所說的少吃，而是根據(jù)患者的病情、體重，由醫(yī)生來制訂飲食方案。

　　對(duì)于很多患者所擔(dān)心的飲食忌諱，除了高糖分的幾種飲食外，在品種上并沒有過分要求，關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫(yī)生制定的標(biāo)準(zhǔn)就可以了，而像黃瓜、西紅柿等熱量極小的蔬菜都可以當(dāng)零食來吃，以滿足患者的饑餓感。

　　運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)為宜

　　適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有益于糖尿病的治療，不過，糖尿病患者應(yīng)盡量選擇舒緩類型的有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意循序漸進(jìn)定時(shí)定量。最好選擇簡單、方便、不需要特殊設(shè)備和投入且利于長期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要因人而異，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1次，每次30分鐘～60分鐘。最好在餐后1小時(shí)～2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。若晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng)，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖。患者應(yīng)盡量避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量，如郊游、爬山后應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。

　　若“三多一少”癥狀明顯，應(yīng)以休息為主，限制運(yùn)動(dòng)量。